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根据《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式,轻体力劳动者每天的基本饮水至少要达到1.2升,随着温度、工作环境的不同,饮水量也要随之变化。在夏天,成年人每天的饮水量至少要保持1.5升以上,才能够保证体内有充足的水分。不要感觉到口渴了才喝水,当你感觉到口渴时,身体已经脱水2%-3%了,玉峰雨露,按照每天1.5升来计算,没天要喝掉2瓶半600毫升装或者是1瓶1.5升装的水。如果按照没杯水200毫升计算,那么每天需要喝8杯水。
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